本帖最后由 kino2046 于 2025-3-19 02:14 编辑
本贴的目的是为了让你的一个腼腆的朋友或者你
从重度成瘾转化中度成瘾
或中度成瘾减轻到轻度
原因很实惠，因为在这个世界任何事物都遵循"过犹不及"
天天看一定会腻，而且随着次数增加，阈值也会越来越高
越来越空虚无聊，得不到刺激和快感
食物换着吃，女人换着上
就像发射前的忍耐，会更容易射爆爽 有节制的和VR女友互动，会更让人期待
有张有弛的享用色情
一、明确动机，踩下 “急刹车”
先想想为啥要忍不住看色情。是工作时眼神发直、效率低下，影响收入了？还是身体被掏空，力不从心了？明确这些原因后，设定可实现的小目标，像这周把看色情内容的时间减半，循序渐进，避免急于求成。
二、隔绝诱惑，让 “小妖精” 消失
手机里的 “小秘密”、常访问的4K2，总是诱惑着你刷新。改变睡前玩手机的习惯，看书或听音乐，避免接受诱惑。
三、转移注意力，开启 “快乐通道”
想念小香批发作时，赶紧动起来。跑步、做俯卧撑，让身体分泌内啡肽，转移对小香批的注意力。不爱运动，就培养新爱好。欲望强烈时，洗冷水脸或出门散步，让头脑清醒。
四、调养身心，给自己 “充电”
规律作息至关重要，熬夜看色情内容伤身又加深依赖。保证 7-8 小时睡眠，像给手机充电。饮食上，少吃刺激食物，多吃蔬果、补充矿物质。尝试正念冥想，与欲望和谐共处。
五、心理调适，别太 “苛刻” 自己
偶尔没忍住看了色情内容，别过度自责。像戒烟会反复一样，要知道色情内容不真实，会扭曲对亲密关系的认知。设立奖励机制，完成目标就奖励自己。
六、寻求外援，别独自 “硬扛”
加入社群，和小伙伴互相监督、打气。若成瘾严重影响生活，果断找心理医生或性治疗师，挖掘深层原因。
七、长远规划，重建健康关系
多参加线下社交，约咖啡，约吃饭，约球类运动，约一次深度对话，交真心朋友，感受现实温暖，减少对VR的依赖，避免将性当逃避现实的工具。
八、重夺生活主导权！
绅士们！当你做了那么那么多，你才会有一个船新的心得体会，太无聊啦！还是看色情最有意思！ | 
发表于 2025-3-16 01:19:55
